腰部脊柱管狭窄症にストレッチは有効なのか？
専門家などにも色々聞いてみて、調べてみました。
実は多少は効果があるようなので、ちょっと抜粋しますね。
簡単な説明ですが、参考にしてみて下さい。
■ 椅子に座ってストレッチ
椅子に半分くらい腰掛け、片膝を胸まで持って行き、その後戻します。
これを片足で5回繰り返したら、もう片方の足でも5回繰り返します。
これは股関節の筋肉を和らげて、腰椎への負担を減らすことを目的としています。
■ 椅子に座って腹筋運動
背筋を伸ばし、椅子に浅く腰掛けたら、上体を後ろにゆっくりと倒していきます。
背もたれに触れる直前で動きを止め、そのまま10秒ほど静止します。その後元に戻します。
体調・体力と相談しながら、10回行うように頑張ってみましょう。
もちろんこれだけで完治なんてことはありません。
やることが改善に向けてプラスになるということです。
もし何もしていないのなら、まずはここからでもいいのでやってみましょう。
毎日の生活の中から改善できる事を取り入れていきましょうね。
【脊柱管狭窄症を手術無しで治療したい方へ】
脊柱管狭窄症で苦しむ人は手術や薬しか方法が無いと思っていませんか？
決してそんな事はありません！！
ある方法を毎日正しく実行していただく事で、手術や薬以上の結果をもたらしてくれます。
薬や注射による治療なんか意味無いですよ？
あれはあくまで症状を和らげるだけですから。。。
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手術をしないで脊柱管狭窄症を治療する方法を初公開。
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高い代金を払い続けることもありません。
脊柱管狭窄症を一切気にしない、スッキリとした毎日を送っていきましょう。
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皆さんの脊柱管狭窄症に対する誤解が解けると思いますよ。
